Tin tức

LỢI ÍCH SỨC KHỎE CỦA BƠI LỘI

Admin Tin tức 05/07/2021

Tham gia vào bất kỳ hoạt động thể chất nào — đặc biệt là thường xuyên — có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ . Tập thể dục thường xuyên giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, có thể giúp bạn đạt và duy trì cân nặng hợp lý , giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 và hội chứng chuyển hóa, thậm chí có thể giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư. Đây là một số phát hiện liên quan đến lợi ích sức khỏe của bơi lội mà Finns Preschool xin chia sẻ tới quý phụ huynh.

Có thể cải thiện cân nặng giảm béo phì

Bơi lội có thể giúp bạn giảm mỡ trong cơ thể . Một nghiên cứu nhỏ được công bố trên Tạp chí Phục hồi chức năng cho thấy phụ nữ trung niên bơi lội thường xuyên (mỗi buổi 60 phút, ba lần mỗi tuần trong 12 tuần) cho thấy lượng mỡ cơ thể giảm trung bình gần 3% trong khi nhóm đối chứng (phụ nữ không biết bơi) không có thay đổi đáng kể. Các vận động viên bơi lội cũng cho thấy sự linh hoạt, sức bền của tim mạch và lipid máu được cải thiện.

Tuy nhiên, một nghiên cứu khác đã kiểm tra những thay đổi trong thành phần cơ thể ở những phụ nữ trẻ tham gia chương trình bơi 12 tuần. Nghiên cứu liên quan đến 34 phụ nữ ở độ tuổi đầu 20 được chỉ định vào nhóm bơi hoặc nhóm không bơi (ít vận động). Nhóm bơi tham gia ba buổi bơi 60 phút mỗi tuần trong 12 tuần.

Khi kết thúc nghiên cứu, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng nhóm bơi lội đã giảm chu vi vòng hông nhưng không cho thấy những thay đổi đáng kể đối với thành phần cơ thể so với nhóm không bơi lội.

Cuối cùng, vào năm 2015, các nhà nghiên cứu đã đánh giá trạng thái sức khỏe tâm lý, xã hội và thể chất của những vận động viên bơi lội cạnh tranh được đào tạo dài hạn. Nghiên cứu diễn ra trong bốn ngày của giải vô địch quốc gia Pháp năm 2011. Tất cả các vận động viên bơi lội được chọn cho sự kiện này đều được mời tham gia nghiên cứu, nhưng chỉ có 490 người tham gia.

Dữ liệu thu thập được trong quá trình nghiên cứu cho thấy những vận động viên bơi lội cạnh tranh thành thạo có tỷ lệ béo phì thấp hơn ở hầu hết các nhóm tuổi và sử dụng ít thuốc hơn so với dữ liệu tham khảo từ nhiều nguồn khác nhau.

Có thể làm giảm huyết áp

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng bơi lội có thể giúp giảm huyết áp . Một nghiên cứu liên quan đến những phụ nữ được chẩn đoán mắc chứng tăng huyết áp nhẹ . Các nhà nghiên cứu đã đánh giá tác động của các quy trình bơi lội khác nhau đối với huyết áp của họ.

Trong nghiên cứu, 62 phụ nữ được chỉ định ngẫu nhiên tham gia bơi lội cường độ cao (6–10 lần lặp lại nỗ lực hết mình trong 30 giây xen kẽ với 2 phút hồi phục), bơi vừa phải (một giờ với cường độ vừa phải) hoặc bơi đối chứng. nhóm (không được đào tạo hoặc thay đổi lối sống).

Sau 15 tuần, các nhà nghiên cứu không thấy thay đổi nào trong nhóm đối chứng. Nhưng cả nhóm bơi cường độ cao và trung bình đều thấy huyết áp tâm thu giảm. Cả hai nhóm cũng giảm nhịp tim khi nghỉ ngơi và lượng mỡ trong cơ thể.

Một số nghiên cứu khác cũng đã tìm thấy mối liên hệ giữa bơi lội để tập thể dục và giảm huyết áp, đặc biệt là ở những người bị tăng huyết áp.

Giảm nguy cơ chấn thương cơ xương

Các nhà sinh lý học tập thể dục đã lưu ý rằng nhiều môn thể thao và hoạt động giải trí phổ biến đòi hỏi một mức độ kỹ thuật nhất định và có thể liên quan đến việc va chạm với mặt đất dẫn đến bầm tím, va chạm, gãy xương và các chấn thương nghiêm trọng hơn. Điều này có thể làm cho nguy cơ chấn thương cao trở thành điểm yếu của nhiều môn thể thao truyền thống và các hoạt động thể thao.

Tuy nhiên, trong ít nhất một bài đánh giá đã được công bố, các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng xác suất của những loại chấn thương này xảy ra trong môi trường bơi có tác động thấp được giảm thiểu do thực tế là trọng lượng giảm đi thông qua việc sử dụng sức nổi của nước.

Do giảm nguy cơ chấn thương cơ xương, các nhà nghiên cứu cho biết lợi thế lớn nhất của bơi lội là mọi người ở mọi lứa tuổi đều có thể thích thú.

Ít nhiễm trùng đường hô hấp

Nếu thời tiết lạnh, bơi lội hấp dẫn bạn, tham gia môn thể thao mạo hiểm này có thể giúp bạn tránh nhiễm trùng đường hô hấp trên và đạt được những lợi ích sức khỏe khác.

Còn được gọi là "bơi mùa đông" hoặc "bơi trên băng", môn thể thao này liên quan đến việc bơi trong nước lạnh đến lạnh như băng, thường là ở nước dưới 5 ° C (41 độ F). Bơi trên băng trước đây chỉ được luyện tập bởi các vận động viên khắc nghiệt, nhưng đã trở nên phổ biến và giờ đây, các vận động viên bơi lội giải trí thường xuyên cạnh tranh trong các sự kiện trong nước và quốc tế.

Các nhà khoa học đã công bố một nghiên cứu năm 2020 trên Tạp chí Quốc tế về Nghiên cứu Môi trường và Sức khỏe Cộng đồng đã xem xét các nghiên cứu liên quan đến bơi trên băng. Họ phát hiện ra rằng việc tham gia thường xuyên có liên quan đến việc cải thiện chức năng huyết học và nội tiết (bao gồm giảm huyết áp, giảm chất béo trung tính và độ nhạy insulin tốt hơn), ít nhiễm trùng đường hô hấp trên, giảm các rối loạn tâm trạng và cảm giác hạnh phúc nói chung.

Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu lưu ý rằng chỉ những vận động viên bơi lội có kinh nghiệm và có sức khỏe tốt mới nên tham gia môn thể thao này. Họ nói rằng "có nguy cơ tử vong ở những người không quen thuộc, hoặc do phản ứng sốc lạnh gây thần kinh ban đầu hoặc do hiệu quả bơi hoặc hạ thân nhiệt ngày càng giảm dần."

Nếu thời tiết lạnh, bơi lội có vẻ quá khắc nghiệt, bạn vẫn có thể có được sức khỏe hô hấp tốt hơn bằng cách bơi trong bể bơi truyền thống. Một nghiên cứu năm 2016 được công bố trên Tạp chí Quốc tế về Yoga đã so sánh tác động sức khỏe của bơi lội với yoga.

Các nhà nghiên cứu kết luận rằng bơi lội có lợi thế hơn yoga khi đánh giá những cải thiện đáng kể liên quan đến sức khỏe đường hô hấp.

Ngoài ra, những vận động viên bơi lội tham gia vào nghiên cứu năm 2015 tại Pháp có giá trị lưu lượng đỉnh thở ra cao hơn, điều này cho thấy chức năng phổi được cải thiện.

Cải thiện tốt về sức khỏe

Vào năm 2015, một nhóm các nhà nghiên cứu đã điều tra mức độ tham gia bơi lội khác nhau có thể ảnh hưởng đến nhận thức về sức khỏe của phụ nữ trung niên như thế nào. Trong báo cáo của họ, các tác giả nghiên cứu viết rằng nhận thức về sức khỏe là quan trọng trong cách chúng ta quản lý sức khỏe tổng thể của mình vì hành vi và lựa chọn của chúng ta dựa trên những gì chúng ta nhận thức về sức khỏe ngay từ đầu.

Họ lưu ý rằng mối quan hệ này hiện đang quan trọng hơn bao giờ hết khi mức độ căng thẳng và mệt mỏi đang gia tăng trong nhiều lĩnh vực.

Nghiên cứu đã gợi ý rằng nhận thức về sức khỏe là một yếu tố thúc đẩy chính liên quan đến việc thúc đẩy hành vi, lối sống và sự hài lòng trong cuộc sống.

Bằng cách thúc đẩy nhận thức về sức khỏe được cải thiện, chúng ta có thể tăng cường sức khỏe và thể chất tốt hơn. Một số nghiên cứu cho thấy rằng bơi lội có thể cải thiện nhận thức sức khỏe tổng thể ở một số người.

Trong nghiên cứu năm 2015 với sự tham gia của các Thạc sĩ người Pháp, các nhà nghiên cứu đã đo lường nhận thức về sức khỏe của vận động viên bơi lội. Tất cả các vận động viên bơi lội nữ và các vận động viên bơi lội nam ở độ tuổi lớn hơn đều báo cáo các giá trị cao hơn đáng kể khi nhận thức về sức sống so với các giá trị tham chiếu. Tất cả những vận động viên bơi lội tham gia vào nghiên cứu đó cũng chỉ ra điểm số thấp hơn đáng kể đối với nhận thức về cơn đau trên cơ thể.

LỚP HỌC BƠI FINNS ACADEMY TUYỂN SINH MỌI LỨA TUỔI – TỪ 4 TUỔI TRỞ LÊN